腸スッキリ！便秘解消の道しるべ

しかし、弛緩性便秘に痙攣性便秘、こんどは直腸性便秘かよって感じもしないでもない、機能性便秘って呼ばれる便秘だけど･･･

いったい全体、この機能性便秘って言われる便秘についてどこまで調べなきゃならねえんだって感じもしないでもないのだけれど、直腸性便秘なるものが機能性便秘の中の最後に種類のようだから、気を取り直して行くとしよう！


直腸性便秘とは便意を感じたときにスグに排便することをせず、便意を我慢してしまうことを繰り返すことで起こる便秘だってことのようでやんす。


まあ、小学生が学校のトイレでウンコをしていたら、クラスメートに見つかるとからかわれたりするからついつい我慢してしまったり･･･


排便自体は人として当たり前のことなのだけれど、それを他人に知られることが何だか恥ずかしいってことで、便意を我慢してしまうことから起こる便秘で、何度も便意を我慢することを繰り返して行くうちに、直腸自体の神経が鈍くなると共に、長時間腸内にウンコが滞留することで、ウンコ自体に含まれる水分が吸収され硬くなり、出にくくなるってことのようだ！


まあ、ぶっちゃけウンコしたいって思ったら、人であれば誰でも必ずしている行為であるのだから、恥ずかしいだの何だのいわずに、素直にトイレに言って排便してくるってのが、一番の解消法であり予防法だってことだわな！

機能性便秘のひとつとされる『弛緩性便秘（しかんせいべんぴ）』の主たる要因とした考えられるとされているのが、腸の動きが悪いってことらしい！？


腸の動きが悪ければ刺激を与え動くようにしてやれば良いってこで、ここでとってもいい働きをしてくれるのが食物繊維ってわけ！


しかも、食物繊維の中でも『非水溶性食物繊維』なるものが良いらしく、非水溶性食物繊維なるものが腸に刺激を与え、ウンチが溜まってきことを脳に知らせる役目を担っているってことらしいので･･･


この非水溶性食物繊維なるものを多く含んだ、キノコやとうもろこし（すり潰していないもの）、豆類や玄米などを摂取することが、慢性便秘を解消するのにとっても効果が高いってこなので、一度試してみる価値ありって感じじゃないだろうか！？


ただし、非水溶性食物繊維を多く含む食べ物を摂取したとしても、便秘が解消されない場合もあるってことらしいから、期待しすぎるのも何なのかなって感じだろうか！？

機能性便秘といわれる便秘の中には、ストレスなどがが起因となり起こる痙攣性便秘なるものがあるらしい！？


この痙攣性便秘は精神的ストレスなどにより自律神経が乱れることで、大腸の筋肉が緊張し痙攣を起こすとで、便通がわるくなる。


また、ストレス以外にも睡眠不足などにより腸の動きが鈍くなることで、通常どおりに排便が出来ない状態もこの痙攣性便秘の可能性が高いってことなのだが･･･


この痙攣性便秘の一番辛いとところが、『便意そのものはあるのにうまく排便することができない！？』ってことのようで、それ自体が相当のストレスになるんじゃないかって思ったりなんかしたりして！？


そんなアホことを言っている場合ではなく、この痙攣性便秘を解消するには、その主たる原因である自律神経の乱れを直してやらなければ解消できない訳で･･･


自律神経の乱れを修復するにはストレスを取り除くか解消しなければいけないってこと！


ストレスの原因がハッキリしている場合には、それなりの対処法がスグに見つかりもするんだろうし、睡眠不足が原因であれば睡眠不足を解消してやれば良いってことだろうけど･･･


世の中そんなに甘くないっての現実で、仕事上のストレスであれば取り除くことはほぼ不可能であろうってことで、今度は上手にストレスを発散させることが重要ってことのようで、ようは好きなことを目いっぱい楽しめば良いってとになるのかな！？